铁观音补钙的功效与作用，了解一下！

铁观音是什么？

铁观音是中国传统名茶之一，属于乌龙茶的一种。其特点是茶叶色泽墨绿，香气浓郁，滋味鲜爽，口感回甘。铁观音茶叶中含有丰富的茶多酚和矿物质，尤其是钙、镁、铁等元素含量较高。

铁观音补钙的功效与作用

铁观音茶叶中含有丰富的钙元素，每100克铁观音茶叶中含钙量约为900毫克，非常适合那些缺钙的人群饮用。钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，同时也参与许多生理功能，如维持神经和肌肉的正常功能、促进血液凝固等。铁观音中的钙元素可以促进人体对钙的吸收，增强骨骼和牙齿的强度，减少骨质疏松和牙齿松动的发生。

此外，铁观音还含有丰富的茶多酚和矿物质，具有抗氧化、延缓衰老、增强免疫力等作用。经常饮用铁观音茶可以起到保健养生的作用。

与补钙相关的其他食物

除了铁观音茶外，还有一些食物也含有丰富的钙元素，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、海鲜等。建议每天摄入800-1000毫克的钙元素，对于缺钙的人群，可以通过食用这些富含钙元素的食物来增加钙的摄入量。

结论

铁观音茶叶中含有丰富的钙元素，对于缺钙的人群具有很好的补钙作用，同时还具有抗氧化、延缓衰老、增强免疫力等保健作用。建议适量饮用。

参考资料

• 茶文化网：http://www.teawriter.cn/cha/cha-cha/cha-tongshi/1035.html
• 中国营养学会官网：http://www.cnsoc.org/
• 健康报：http://jk.xinhuanet.com/dk/2017-11/09/c_1121916592.htm